[...] rajonalizacja znajdzie aktualnego stanu. Ale żeby choć jedną serię brzucha zrobił...a on triceps :) Albo ja czegoś nie wiem ? Triceps na wyciągu a potem latanie po maszynach po 1 serii,bez żadnego sensu :) Przecież on robił propagowany w naszym dziale trening obwodowy i był na tłuszczówce! Masa jaką zrobił to i na Tobie zrobiła wrażenie.
[...] ale jak jesteś za długo za granicą -zaczynają ci naliczeć progresywne opłaty. I cały pomysł cen bez roamingu diabli wzięli :) Dziś pochmurno i 14 st,jak na razie-czeka mnie trening barków i nóg (nogi wiadomo graficznie :) ) Ciekawe czy dziś będzie Marco przed siłownią czekać.już jadę to go uwiecznię na zdjęciu :) A po treningu mam pomysł,którym [...]
[...] być wariant B i C w razie czego :) Praktycznie miałem kilka godzin na załatwienie pojazdu na drogę powrotną - udało się to zrobić ,choć problemów było od licha :) Teraz na trening,bo dziś klata i ramiona -nie można opuścić-bez wymówek ,jak to Radek lubi mówić :) /SFD/2018/9/15/6e30464859c54f7c8ab6c6faa3b2cf87.jpg [...]
[...] z przygotowań Dona do debiutu w męskiej sylwetce https://www.sfd.pl/Don_przygotowanie_do_debiutu_na_SAP_CUP_8_9_grudnia_2018-t1173788.html#post-18721412 Dziś dzięń bez treningu ale trochę zajęć mam. Organizuje treningi i programy dla kolegów z Poznania,którzy 16 listopada będą już tu na miejscu. Zapraszam też Pawła Wodyka-zrobi się jakiś [...]
[...] mi się trenowało z samego rana 6:30 ostatnio w nowe święto 12.11 trenowaliśmy koło 11 i tak też bym mógł trenować gdybym nie musiał pracować;-D Ja tez wole wieczorne treningi, gdy już wszystko w domu jest ogarnięte i można spokojnie bez wyrzutu że czegoś nie zrobiłem poświęcić się treningowi :-D. Zaczynam zwykle między 19:30 a 20:30. Tak [...]
[...] Ale tu nie znalazł ten sposób akceptacji-pewnie dlatego,że miałem długi rękaw :) Trzeba było kupić bilet i windą na górę(szkoda ,że schodami nie można było-byłby super trening. :) Wysokość poziomu hali widokowej to 168 m,stąd to pewnie najwyższa wieża z jakiej mogłem podziwiać okolicę /SFD/2018/12/25/aad74558e06f4e37941b8c34d4214148.jpg [...]
[...] tą najcięższą RedAlert a jak się tobie widzą chłopaki z + 100 kg? Może zagłosujesz w temacie,choc zaszły tam konkretne zmiany-doszło kilku zawodników w tym Paweł Sawicki-nie mam niestety aktualnej listy a nie chcę organizatorom głowy zawracać. Mają co robić i bez tego :) A teraz jeszcze jadę na trening pleców i bicepsów.
Dziś klata i tricepsy. Zaczyna się sezon ogórkowy-na siłowni pustki :) Nawet filmik nagrałem bez problemu :) Przy okazji zrobiłem trening na klatę w superseriach-bo nie było żadnego problemu ze sprzętem-wszystko,dosłownie wszystko wolne :) /SFD/2019/6/20/7d8042c184b84a019fadce5d543d76a7.jpg
Dziś teoretycznie miało być bez treningu,więc zrobiłem barki i nogi :) Czyli niezgodnie z planem (znów to robię :) ) Ale ,jak już kiedyś pisałem-w Holandii jest idealny czas na trenowanie . Poza tym-nie wiem czy jutro będę miał czas,dlatego ten trening zrobiłem dziś :)
Dziś znów trening z Ralphem-poszły barki i nogi. Wspomniałem także o 10 tyg planie na poprawę wyciskania do 130 kg. Bardzo się to mu spodobało-dogadamy szczegóły i jak z tymi filmami bedzie-bo znów wyszłaby fajna sprawa na której wielu może się wzorować Jutro, pojutrze niestety bez treningu-jestem mocno zajęty :) Udało się także zrobić wspólne [...]
Dziś akurat mocno przygrzało,32 st C a tu trening pleców i bicepsów z Ralphem. Siłownia klimatyzowana ale jednak cały dzień na słońcu swoje robi-waga 2 kg w dół i apetyt zniknął-tylko pić i pić :) Ale poszło dobrze i mnie i Ralphowi-jest u niego nawet progres Waga jego dziś 106,2 kg(ja 102 kg bez tego jedzenia na 100 % ) , ale sądzę że zacznie [...]
Wczorajszy trening pleców i bicepsów przypomniał mnie,że jest coś takiego,jak czas regeneracji,no i ,że nie mam 20 lat :) Po prostu zaczeły boleć prostowniki pleców-i nie tylko mnie ale i Ralpha. Przerwa miedzy treningami pleców była stanowczo za krótka-plecy robiliśmy w czwartekmi potem dwa dni później -w niedzielę. Kilkanaście razy ,tu w [...]
Dziś bez treningu i do tego wolne -stąd plan odwiedzenia plaży nad Morzem Północnym :) Holandia to niewielki kraj,stąd odległość na północ niewielka-jazda trwała krócej niż najkrótszy mój trening :) Niestety pogoda za to trafiła się idealna na podróże ale nie na plaże-20 st C,silny chłodny wiatr....choć morze o wiele cieplejsze niż nasz Bałtyk(co [...]
Dziś wreszcie trochę czasu,trening regeneracyjny właściwe zrobiłem,cw też metoda Edka. Spróbujcie przy okazji - pewnie Ojan już próbuje? https://youtu.be/jR3tRWxYRmg Kolejny odcinek z Edwardem już gotowy. Po południu bo zamieszczę. Kolejny kulturysta chce spróbować swoich sił w mma- znany wam także że sceny kulturystyczne i programów Tomek [...]
A ja od tego tygodnia rozpocząłem nowy plan treningowy,bez pitu pitu :) Choć cięzko idzie,bo przez to roztrenowanie 4 tygodniowe zaczeły się odzywać wszystkie kontuzję :) Ale powoli z tego wyjdę-w miarę wzrostu intensywności,obciążenia i objetości treningowej. Wczoraj trening pleców i brzucha. Na razie w 3 seriach lub superseriach. Przy okazji [...]
Dziś bez treningu,jutro barki,nogi. Acha-dostałem wreszcie urlop na święta(w zeszłym roku święta w Venlo) Więc już tradycyjnie-organizuje program treningowo-filmowy Sylwestrowy Trening w Fit For Free Oczywiście wszystkich zapraszam ale jak zwykle dotrą stali bywalcy :) A może i ktoś nowy ? /SFD/2019/12/2/15f9ed95ca9046f188ac7d9e4b2a85dc.jpg
Treningi ,dzień po dniu,bez przerwy. Dziś barki i nogi,wczoraj ramiona a przedwczoraj klata. W niedzielę trening z Tomkiem(którego juz znacie ) i z Adrianem(też już go znacie). Adrian przygotowuje sie do zawodów za 4 tygodnie-więc forma powinna być dobra,Tomek robi teraz krótkąredukcje pod program-powiedział ,że wstydu nie będzie :) [...]
Dziś trening,więc nie obyło się bez konkursowego ćwiczenia na brzuch. Chciałem dziś lepiej a wyszło gorzej :) Ale czasu dużo,będą postępy :) https://youtu.be/2RT2zVvGId4 /SFD/2020/4/8/344ada94ae2743ac8431849f18aa1f22.jpg /SFD/2020/4/8/2750fff9d9c14a858f4c33722db791fe.jpg
Zaraz na trening,na zewnątrz na razie zimno ale słonecznie-7 st C. Dziś się muszę przyłożyć do liczenia,bo juz myśłałem,że forma się poprawia w brzuszkach a tu mnie znów ściągneliście do realu :). Acha -dziś mam wolne ,bo jest Dzień Wyzwolenia Holandii,gdzie Polacy się do tego mocno przyłożyli (nawet zbyt mocno ) Po treningu zrobię aeroby [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
